大家一定知道體檢中有一項檢查，測你的肺活量是多少？這知道歸知道，那你有沒有注意自己的肺活量，是不是在正常範圍內呢？如果不正常又是由什麼原因造成的？相必很少有人知道這個範圍，今天小編會告訴你你的肺活量是否正常，和調節它的辦法，讓你迴歸正常的肺活量。
肺活量是指人在深吸氣後，作一次最大的呼氣所能呼出的氣量，這代表肺一次最大的機能活動量. 肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上反映了呼吸機能的潛在能力。一般地説，健康狀況愈好的人肺活量愈大.從年齡上看，壯年人的肺活量最大，幼年和老年人都較小. 運動做得多的人肺活量也比較大. 可以通過鍛鍊來提升的，那些長跑運動員和游泳運動員的肺活量就比較大。
肺活量指數=肺活量÷體表面積
體量面積=0.0061*身高(cm)+0.0128*體重(kg)-0.1329
我國成年人：男2310，女1800低於這個值，説明呼吸功能較弱。
用正確的呼吸方法提升肺活量，深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘後，再從頭開始，反覆10分鐘。練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。
大家知道了吧！肺活量正常範圍會因為男女不同，也會因為年齡有所不同。但是這都不要緊，重要的是提升肺活量的方法，不同的人可以使用不同的辦法。在這個過程中大家不要着急，慢慢來，成功是靠日積月累的，相信每個人都可以做到。肺活量是直接關係到人的運動耐量的。
