體重正常就沒關係？小心「虛胖」也會增加糖尿病惡化和死亡的風險！根據國民健康署資料國內40歲以上糖尿病病友近7成有BMI過重或肥胖的情形但沒有做任何體重控制者卻高達6成；即使是體重正常近5成女性病友的腰圍超標比例是男病友3.5倍以上長期不利血糖控制恐會增加截肢和死亡的風險。
糖尿病患者腰圍超標 血糖難控制
不容輕忽！糖尿病每小時奪走一命
根據衞生福利部統計糖尿病在103年共奪走9845條生命平均每1個小時就有1人因此死亡。對糖尿病友來説控制血糖是畢生的功課如果沒有妥善控制好血糖恐將引起全身性不可逆的大、小神經及神經等病變產生中風、心臟並腎臟並視網膜病變、足部壞死以及進而截肢等併發症。
近5成糖尿病友腰圍超標血糖難以控制
國健署慢性疾病防治組代理組長林莉茹表示適度減重能有效降低胰島素阻抗有助穩定控制血糖。不過根據國健署「102年國民健康訪問調查」結果顯 示近7成40歲以上糖尿病友有BMI過重及肥胖的情況其中58.9％女性病友、51.3％男病友沒有做任何體重控制的習慣。
值得注意的是調查也發現40歲以上糖尿病友BMI正常但腰圍大於80公分的「虛胖」女性比例佔49.8％與13.2％腰圍超標的男性病友相比足足多了2.7倍以上。女性標準腰圍需小於80公分男性需小於90公分。
國健署署長邱淑媞表示腰圍能反映內臟脂肪的堆積，若是腰圍超過理想尺寸堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。
運動穩定血糖這樣做更有保障
如何才能將血糖控制好避免或降低後續各種慢性併發症的發生？國健署提供「控糖5方」建議從體重控制、規律運動、規律服藥、健康飲食以及血糖自我監測等方面着手做好自我健康的管理。其中在運動部分糖尿病友應做好「問、護、帶、伴、暖」的保護措施。
糖尿病友運動5叮嚀
「問」－詢問醫師：建議先與醫師討論適合病情的運動處方應考慮運動種類、時間、次數及強度並配合生活作息找出適合自起的運動漸進式的開始執行。
「護」－防護適當：穿着適當的服裝與鞋襪和其他保護物絕對不可赤腳運動。
「帶」－隨身攜帶：隨身攜帶葡萄糖片、含糖果汁、餅乾等萬一發生低血糖時可以立即食用。
「伴」－邀約逗陣：隨身攜帶「糖尿病護照」或糖尿病證件避免單獨一個人運動。
「暖」－做足暖身：運動前後應做適當的暖身和徐緩的運動運動強度要慢慢的增加。
