心慌乏力而且還失眠，絕對是不可忽視的，因為現在生活當中，這樣一些問題給我們健康造成的影響，已經越來越大，所以每個人對這些常識，都需要格外的注重，瞭解真正的原因，對它有科學的認識和了解，那麼才是解決疾病的根本，從而有效的保護我們的健康。
1. 少吃多餐。一些失眠者往往會在凌晨3點左右醒來，這很可能是因為血糖降低、機體開始分泌腎上腺素所致，對此，營養學家瑪麗蓮？格蘭威爾建議：“最好在白天穩定血糖，每隔3個小時少吃些東西，但不要一次吃太多。”她説，“睡前感到飢餓，不妨喝點熱甘菊茶，吃點燕麥餅。”
2. 關掉手機。打電話或發短信會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此在晚上或一回到家時，就把手機關掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸氣，然後屏住呼吸5秒，最後吐氣，這樣重複3次。它就能產生令人放鬆的內啡肽，讓大腦儘快平靜下來。
3. 清理大腦。在你的牀邊放好紙和筆，把你的焦慮隨時寫出來，這樣你就不再那麼擔心，可以安然入睡了。
4. 聽聽催眠CD。睡覺時，聽聽催眠CD，它會播放出如“睡覺是自然的過程，無需費力。睡眠很輕鬆，很好……”之類的話。這樣，你就會慢慢沉入這個既定的情境中，有助於儘快入睡。
5. 生活有規律。養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期；週末時不要長時間賴牀。
6.把洗澡水温調低。睡前熱水浴會使體温暫時升高，然後又會自然下降，可能會影響睡眠。所以，洗澡時把水温相對調低一點，減少身體適應温度變化的過程，可以讓你睡得更好。
7. 卧室不要刷紅色。紅色會使人興奮。所以，應把卧室刷成“皮膚”顏色，從粉紅色到褐色，柔和的色彩讓你產生睡意。
8.晚上不玩遊戲。年輕人睡覺前不會受遊戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺得過於興奮，該睡覺時大腦還在高速運轉。 9.保持腳的温度。保持腳部温暖能夠提高睡眠質量。 10.遵守20分鐘規則。如果你躺20分鐘都無法入睡，那就起牀乾點什麼，直到有睡意再躺回牀上。
希望在通過以上內容分析介紹之後，大家對這些常識問題，可以有更加科學的認識，對這些疾病只要我們更加註重這些常識的認識和了解，這樣才可以有效的預防，從而達到最好最，安全的治療效果。
