當工作壓力大的時候，許多人會出現睡眠障礙，總是處於淺睡眠的狀態中，不能很好的解乏;還有的人會經常有失眠的症狀的。這時候如果能夠在睡覺前喝上一杯熱熱的牛奶，就可以起到助眠作用。但是有的人比較擔心，如果每天晚上都喝牛奶助眠，會不會讓身體長胖呢？
1.睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
2.100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。
3.而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起牀後不會感到很飢餓。
由此可見，睡前喝牛奶不會讓身體長胖的，尤其是睡前喝的是脱脂牛奶或者低脂牛奶，就更不用擔心長胖問題的。而且喝牛奶還可以助眠，讓皮膚更好，讓身體更加的健康，所以是可以在晚上喝牛奶的。不過有一種人是需要注意的，就是水腫體質的人，想要喝牛奶的話，一定要在睡前一個小時前，以免眼睛浮腫。
