牛奶作為一種營養豐富的食物，平日裏，它可以給我們提供能量，還可以美容。對於任何年齡階段的朋友們，它都是有好處的。現在市場上根據每個年齡階段的不同營養需求生產了各種各樣的牛奶飲品。其中女性朋友也比較愛喝，不過有時候她們也擔心晚上喝牛奶會長胖。
睡前喝牛奶有利於於減肥。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。
睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收、促進睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起牀後不會感到很飢餓。
睡前喝牛奶並不影響減肥，特別是選擇脱脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1.5-2小時內喝，睡前1小時內不要吃、喝任何液體食物、飲料。這樣對減肥更好。
所以牛奶要選對時間喝。此外，我們也可以制定牛奶減肥套餐，如牛奶+蘋果、牛奶+麥片、牛奶椰餐減肥餐。
想必大家都知道睡前喝牛奶有助於睡眠，其實它也可以減肥。女性朋友也不用擔心牛奶的高熱量會讓你發胖。在日常生活中，只要選對牛奶，並且在正確的時間喝牛奶，那麼它將會對我們人體產生很多的功效。大家趕快行動吧。
