有的人晚上吃飯後都喜歡做一些運動，尤其是剛吃完飯的時候是絕對不能夠立刻坐下或者是躺下的，這樣對於自己的胃部和腹部都是很不好的，長期還會導致胃下垂，另外肚子上也都會是贅肉，有的人説晚飯後跳繩對於減肥的效果很明顯，這裏小編就和大家一起看看晚上吃飯後跳繩減肥的效果如何。
跳繩是可以減肥的，而且是一項相當好的減肥運動。減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
晚上吃飯過後，最少要過一小時之後才可以進行跳繩這項運動，不然對於自己的胃部的刺激還是很大的，另外，大家起初的時候不要給自己定的運動量太大，這樣不僅自己可能會完不成，身體也會受不了，跳繩之前不要喝水，而且時間最少要三十分鐘，不然是看不到效果的。
