失眠是很多的朋友都是非常頭疼的情況，因為它是跟人們日常的生活是有很多的關係的，而且是非常容易出現惡性循環的情況，效果也是會比較的明顯，同時大家也是要養成良好的生活習慣還有飲食習慣才能夠比較好的治療失眠的情況，現在小編就來給大家簡單的介紹下。
第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣;
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
聽了以上小編的介紹，大家現在是不是非常的清楚了呢，其實還是有很多的辦法能夠起到很好的治療失眠的作用，但是最好的話大家還是可以多休息，可以去運動放鬆，這樣調理的效果也是會更加的好，同時大家還是要養成良好的生活習慣。
