平時很多的原因都可能會引起一些朋友出現失眠，在身邊以後如果沒有能夠得到有效的緩解，會給人的身體帶來很多不適，當連續4天出現失眠，最好是能夠及時的進行有效的治療，下面我們就一起來了解在日常生活當中，比較常見的一些對於治療失眠比較有效方法。
1、腹部穴位按摩法：強肌肉胃腸蠕動
原理皆天然：腹部按摩的保健養生原理是調整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。腹部按摩可使胃腸及腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液循環，使胃腸蠕動加強，消化液增多，淤積之處消失，人體得以健康、益壽，從而達到養生保健的目的。
腹部按摩法：平卧牀上，先用右手掌心貼附在肚臍部，左手掌心疊在右手背上做順時針方向按摩約一百二十次，然後逐漸到全腹，然後再逐漸縮小按摩範圍，回到臍部。如此反覆按摩三次，再交換左右手的位置，以左掌心貼附臍部，右手重疊壓在左手掌背，依前面的方法做逆時針方向按摩一百二十次。按摩時還可用左手和右手環形按摩，以增強按摩的力度。應該注意的是：腹部按摩不可在“過飽”或“過飢”時進行，還須排空小便，意守丹田，才能收到良好養生保健益壽的效果。
2、十指梳搔頭皮法：腎充盈護髮健腦
原理皆天然：腎主骨生髓，通於腦，“其華在發”。肝藏血，“發為血之餘”。因“頭為諸陽之會”，主宰一切精神情志活動，故又有“發為腦之華”之説。頭髮的烏黑、潤澤、柔韌，均標誌着氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。我國曆代養生家都把梳頭護髮健腦的養生方法，看做是健康長壽的重要措施之一。實踐證明，梳頭有疏通氣血、散風明目、榮發固發、促進睡眠等作用。
十指梳頭法：所用頭梳宜取木質如桃木或用牛角等天然材料製成，梳齒宜圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其餘閒暇時間亦可，切忌在飽食後梳理，以免影響脾胃的消化功能。
經常失眠的朋友，在晚上睡覺之前儘量不要進行劇烈的活動，也最好不要從事使得注意力過於集中的工作，以免在睡覺的時候大量的腦神經仍然處在興奮狀態，而影響到睡眠質量，平時可以進行一些適當的體育鍛煉，對於緩解失眠有一定的好處。
