到了該睡覺的時間，可是一點睡意都沒有，強制性上牀躺着，總是翻來覆去睡不好，這樣的情況相信大部分人都遇到過，這時候人的內心是很折磨的，今後該如何解決呢？
1、首先晚上睡不着覺時不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着覺時先深呼吸幾次，把精力放在調節呼吸上，剛開始呼氣時儘量發出“噓”的聲音。
2、心裏重複默唸“睡覺”，這樣既轉移心裏上的壓力，又有催眠的作用
3、如果是因為生活上受大的壓力或打擊時，需要把壓力盡量釋放出來，找親朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平時不愛看的電影，或者重複看某個劇集。這樣也有助於催眠自己。如果確定是由精神方面的問題導致反覆失眠，可以到適當吃一些安眠藥。
4、如果是由於身體的壓力導致睡不着，喝茶或咖啡會導致人很興奮，興奮的表現是心跳加快，這時候可以用手從胸口往下順，安撫急速的心跳。先把興奮程度降低，再上牀睡覺。如果是因為疼痛引起的失眠，可在睡前吃點止痛藥
5、提早上牀睡覺的時間。每天睡覺的最佳時間是十點到十二點這個區間，可能每個人都不同，當遇到昨晚失眠的情況，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上牀睡覺，老是數着時間怕睡過頭，反而越睡越精神，直到四五點才昏昏沉沉睡着，都是因為自己給自己的壓力太大了，所以儘量避免晚睡覺。
