很多人平時在睡覺之前都會比較自己注意自己的體重，在家裏放一個稱睡覺之前稱一下，有些人還會在睡覺之前自己做一些熱身運動，讓自己身體有一些疲憊的感覺這樣能夠幫助睡眠，而且還能夠減肥瘦身，那麼在晚上睡覺之前做哪些瘦身運動是能夠減肥瘦身的呢？我們來了解一下吧！
我們每天記錄下晚上睡前身體的體重，然後和前一天晚上的數值進行比較，長期堅持記錄數據，可以有效控制食物的攝入量，也是維持體重長期恆定和成功減肥的不錯方法。注意：每天的測量最好是在相同的條件下測量，比如時間，測量儀器，這樣可以保證的數值的準確。
睡前運動方式。要注意的是睡前不能進行激烈的運動，因為這樣會讓我們精神處於興奮狀態，而不容易睡着或者睡眠質量下降。
睡前飲食。我所説的睡前飲食，不是真的進食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法，可以為身體夜間運轉提供水分，而且也可以保證接下來的睡眠質量。
睡覺時間。每天保證8個小時的睡眠時間不變，如果你是個習慣晚睡的人，請一定要改正保證在在11點之前進入睡眠狀態。所以建議你從10開始進行我們的睡前運動減肥法。
睡覺時間。每天保證8個小時的睡眠時間不變，如果你是個習慣晚睡的人，請一定要改正保證在在11點之前進入睡眠狀態。所以建議你從10開始進行我們的睡前運動減肥法。
如果想要減肥瘦身的話除了利用好睡前的這段時間，平時的日常生活也是非常重要的，一定要少吃一些油膩的食物，尤其是晚飯儘量要少吃，因為很多人吃完晚飯之後就不出門了，只是坐在家裏，這個時候如果吃得太多，很有可能導致腰部贅肉囤積。
