保證充足的睡眠對於每個人來説都是特別重要，只有保證睡眠的質量我們在白天的時候才有更充足的精力進行工作和學習，但是有很多人特別容易在晚上出現小腿抽筋這樣的症狀，從而嚴重的影響到我們正常睡眠，所以出現這樣的症狀我們一定要及時的進行緩解，下面一起了解一下晚上小腿抽筋怎麼辦？
晚上小腿抽筋 分析
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臨牀上所見到的夜間腿抽筋，大多數屬特發性。但是，在患有某些疾病時，發生腿抽筋的概率增加，稱為繼發性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經病、尿毒症、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。多數患者與缺鈣有關。比如，絕經後的女性、節食減肥的人等，由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋。因此可以選擇一些品牌久可靠的鈣劑補充一下鈣元素，當然最好的是碳酸鈣複合維生素D的鈣劑為佳，例如：鈣之緣片等。
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雖然一般腿抽筋都是由於體內缺鈣引起的，不過某些特發性夜間腿抽筋是一個良性過程，故又稱良性抽搐。所以，如果您有腿抽筋現象，大可不必為此過分擔憂。但是，也不應該不管不問，説不定它是由某種疾病或是某種藥物的不良反應引起的，應該去看醫生，並配合醫生做適當的輔助檢查，以便明確是否患有上述可以引起抽筋的疾病，是否正在服用可以引起腿抽筋的藥物，是否存在鈣攝入不足等。
晚上小腿抽筋怎麼辦
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牽拉：呈坐位，伸直髮生抽筋的下肢，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。
晚上睡覺小腿抽筋怎麼辦
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穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後部肌肉的最高點)、承山穴(小腿後部肌肉的分叉處)等。
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局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕釦小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
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熱敷：如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。
小腿抽筋的預防
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飲食：為預防小腿抽筋，平時則應多吃些含鈣食物，飲食中應該儘量避免高糖和含咖啡因的食物，因為高糖和咖啡因影響鈣的吸收。
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保暖：注意下肢保暖，保持舒適温暖的睡眠環境，因為受涼容易誘發抽筋。
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鍛鍊：通過鍛鍊減少抽筋發生，每天被動牽扯腓腸肌3次，可以預防頻繁發作的小腿抽筋。
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經常發生腿抽筋的人，應該注意以下幾方面：
睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經作用的飲料，也不要看有提神作用的書籍，不看刺激性強的影視作品，不鬧情緒，直到有睡意並能確保卧牀後很快進入睡眠時，再上牀睡覺。
上面就是對晚上小腿抽筋怎麼辦的介紹，出現這樣的症狀原因有很多種，我們想要得到更好更及時的緩解，就要根據病情對症下藥，如果是缺鈣引起的，在飲食生活飲食上我們平時就要多吃一些含鈣量高的食物，同時在晚上睡覺的時候也一定要多注意腿部的保暖
