睡覺睡不踏實怎麼辦？

睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。如果一個人長期睡眠質量不好，那麼這個人每天的精神狀態都會處於負能量值，精神不振，臉色蠟黃，工作沒有幹勁。由此可見，好的睡眠質量對人類來説是多麼的重要。那麼，如果睡覺睡不踏實怎麼辦？

睡眠指的是眠就算睡的時間短，而第二天起牀能夠很有精神，就表示有好的睡眠‘品質’，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。睡覺睡不踏實怎麼辦？現代醫學家證實，食療對於失眠來説是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。下面介紹數則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。 (2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果一個。或在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 (9)洋葱適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

如果你長期睡眠質量都不好的話，要高度重視睡覺睡不踏實怎麼辦？這個問題，並想盡辦法提高睡眠質量。只有把睡眠質量提高上去了，整個人的精神狀態、工作面貌才會有大的提高。而患者要注意的是除了以上介紹的方法外，還要時刻保持愉悦的心情，這樣才能有助於睡眠質量的提高。