失眠的原因有哪些呢

失眠是現在不少人經常遇到的問題，隨着工作壓力越來越大，讓很多人在心理和精神上承受着雙重的打擊，經常因為失眠，而出現體力不支，工作能力下降，白天沒有精神，夜班非常的興奮，這就是失眠引起的黑白顛倒，其實很多原因都有可能會引起失眠，那麼失眠的原因有哪些呢？

失眠的原因：

1.精神心理不良：壓力大，緊張興奮，抑鬱煩躁，心緒波動大的人。

2.身體狀況不良：疼痛或疾病(心腦血管、內分泌、神經調節)。

3.外部因素：飲食(含咖啡因的飲料，飢餓或過飽，過度飲酒)，藥物(中樞興奮劑，催眠劑反跳)，環境變動(旅行時差、睡眠環境)。

4.年齡：早醒類型在老年人中較常見。女性比男性常見。

5.生物鐘：不規則的睡眠時間導致的失調，疾病導致的損害。

要怎樣知道自己失眠的原因？

早段失眠，即入睡困難明顯，多見於精神心理不良，軀體疾病疼痛，外部因素，生物鐘失調。

中段失眠，即睡後易醒、多夢，反反覆覆，常見於精神心理不良、神經調節疾病等。

末段失眠，表現為早醒，最常見於老年人，不規則的睡眠時間。

常見的失眠原因有以下一些：

1.心理生理性失眠

常由心情緊張引起。初次失眠後，形成心理上不能人睡條件反射。

2.外源性失眠

環境變動(強光、噪聲、高温)，重大生活事件(離退休、喪偶)，攝入或接觸某些物質或藥物(煙、酒、咖啡因、麻黃鹼、氨茶鹼、鉛、錳)，睡眠衞生不當(睡前飽餐或劇烈運動)。

3.藥物依賴性失眠

長期服用催眠劑，一旦急速停藥可引起反跳性失眠，且較嚴重，尤易發生於應用短效苯二氮卓類藥物以後。

其實大多數的失眠跟我們不良的生活習慣有着很大的關係，有些人經常會靠着藥物來治療睡眠，可是長時間的服用藥物會引起依賴性，對身體也是不健康的，建議大家平時不要熬夜，也不要去過度的，接觸輻射，玩電子產品，調理好自己的日常生活時間，多運動，多吃一些容易消化的食物來提高睡眠質量。