有的人晚上睡眠不足，第二天精神非常差，並且腰圍變得越來越大，這很有可能是因為睡眠不足使得身體體重增加。但是很多人並不知道為什麼睡眠不足會導致肥胖。這主要是因為如果一個人睡眠不足之後，雖然説每天身體消耗的熱量是一定的，但是身體吸收的熱量卻比正常睡眠的人高出300個單位左右，於是這些多餘的熱量就會轉化成贅肉。
除此之外，還有其他原因表明睡眠不足會導致體重增加。每當我們縮短休息時間，身體的新陳代謝速度就會降低，完成不了能力轉化的進程，從而釋放荷爾蒙可體鬆，導致食慾大增。你的身體會認為是時候補充能量了，於是你會吃更多的食物。
一旦進入此類惡性循環，失眠會使我們的身體分泌更多的胃飢餓素，即一種會發出飢餓信號的荷爾蒙，與此同時，另一種名叫瘦素的能指示飽腹感的荷爾蒙就分泌的少了。在荷爾蒙失調狀態下，你的身體感知不到飽，就會不停的吃越來越多的食物。更別提醒着的時候你會有大把時間吃零食。
你睡得越晚，就有可能吃的越多，”布魯斯説。而且“你更會吃許多高脂肪高碳水化合物的食品。在快速眼動睡眠期這樣一個深度休眠階段，身體會燃燒最多的卡路里，這是另一個導致發胖的因素。所以説，睡得越少就意味着你的快速眼動睡眠期持續的越短，自然不會燃燒更多的卡路里。
一般來説，想要身體保持理想的健康狀態，一天睡眠的時間最好維持在青島8個小時左右，如果有失眠現象，那麼應該儘可能的保持有規律的作息，在白天的時候多參加體育運動，忘卻掉不愉快的事情，讓自己的心情放鬆，或者是外出度個假，這樣睡眠質量可以得到一定改善。
