睡覺是我們生活中每天必須要做的一件事情，因為只有休息好才可以有精神的過好每一天。有的人睡眠就特別好，但是有的人卻半夜總是睡不着，要不然就是睡一會自己就醒了，總是反反覆覆的睡不着，這樣就給第二天的工作和生活帶來了嚴重的影響，也使整個人的狀態變的特別的憔悴不堪，所以有一個好的睡眠是特別重要的。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脱下： 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裏不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法 ：與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 最好樂曲裏有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三：溜狗 首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領着它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。
四：晚上7點後不要再吃正餐 ：這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五：泡個香精油澡或者海鹽澡 ：放鬆一下水温不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
在晚上睡覺之前一個小時之內不要看電視，不要玩手機和電腦，不去想其他的事情，就可以幫助很快的入睡。如果不行在睡覺前在喝一杯牛奶也是一種很好的選擇，牛奶具有安神的效果，不要想太多，這樣大腦不休息它就休息不過來，就會胡思亂想，最後就會形成失眠或者反覆的醒來，一定要拋開雜念。
