現在很多人都會有長期睡眠不足的情況出現，就算是在白天的時候也很容易打瞌睡，一到晚上沾着枕頭就能睡着，也就是説，在躺在牀上5分鐘之內就睡着，睡眠不足的情況也就會比較嚴重，很多人可能認為這樣的表現是睡眠良好的情況，事實上卻是相反的，有些人在白天的時候會表現的情緒比較衝動，其實這也是睡眠不足引起的一些症狀，睡眠不足還會引起一些疾病的發生，接下來就讓我們一起來了解一下。
1、情緒不穩
長期疲勞的人情緒不穩定，因為睡眠和情緒受同一種大腦化學物質調節。
2、未老先衰
睡眠中激素變化促進皮膚血液流動，所以睡得好，皮膚更光亮有彈性。
3、易發胖
長期缺少睡眠會擾亂血糖水平，導致身體多種激素水平發生變化。這些生理變化必然會造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。
4、易得糖尿病
研究發現，6天睡眠不足，會導致胰島素抵抗。而每晚睡眠不足6小時的試驗者，身體無法正常代謝糖分，因而得Ⅱ型糖尿病風險會增大。
5、應激激素紊亂
研究發現，睡眠不足會導致皮質醇水平在下午和晚上達到峯值，使人在該睡覺時反而更清醒，進而增加高血壓、心臟病及Ⅱ型糖尿病的患病風險。
6、抵抗力變差
睡眠不足者更容易感染疾病。
7、反應遲鈍
缺少睡眠者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，少睡眠還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
我出現了以上的一些症狀之後就一定要及時的補充睡眠，因為長期的睡眠不足很有可能會導致抑鬱症的發生，抑鬱症的發生和失眠有着不可分割的關聯，部分患有失眠的患者發展成為抑鬱症的機率會比較大，而且現在有研究表明，得了失眠往往是抑鬱症的一種先兆，所以想要自己有個健康的身體狀況，首先就要改善自己的睡眠情況。
