疾病危害往往是一個人的身體素質過差，所以要想遠離疾病，更好的通過身體增強體質，才能讓自己遠離疾病，所以對於每一個人來説，要想讓自己身體更健康，必須要對健身增強體質，有一個全面的瞭解，通過健身增強體質，才能更好地保障自己的身體健康，下面就介紹了健身增強體質方法，你可以學習一下。
《健康操》每天一次 強身健體
1.腰部腿部運動：九十、一百八十度
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮，以及筋骨伸展。
2.肩部運動：聳聳肩呀縮縮頭
功能：消除肩部痠痛。
3.手腳運動：右手拉左腳
功能：加強心肺功能及身體柔軟度。
4.眼部運動：上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲勞。
5.頸部運動：脖子扭一扭
功能：預防頸部痠疼，恢復頭腦清醒。
6.運動前伸展操：帶球上籃
功能：運動熱身，避免運動傷害。
7.伸展運動：活動筋骨
功能：促進身體血液循環，以及鬆弛緊張的肌肉。
8.桌前運動：柔軟重現
功能：恢復以及保持身體柔軟性。
9.蹲踞拉伸運動：朝氣蓬勃
功能：增強腰力，鍛鍊腳趾，提高身體的平衡力，及加強內臟功能。
增強自己的體質，讓自己保持身體的健康，遠離更多的疾病，必須要儘快的通過鍛鍊。現在鍛鍊身體，是很好的遠離疾病，增強體質的好方法，所以對於很多體質比較差，想盡快增強體質的人，可以通過以上簡單的鍛鍊方法，只要你能堅持，就能增強自己的體魄，讓自己遠離疾病的危害。
