在日常生活中，由於彎腰搬重物、睡覺姿勢、或是運動量過大等原因，我們都會無可避免的出現一些腰扭傷的情況。腰扭傷的時候不僅腰部覺得非常疼痛，有時候甚至還會影響到我們正常的行動，比如坐下後就站不起來了。那麼腰扭傷要如何按摩來緩解扭傷的疼痛呢？我們一起來看一看。
找到受傷部位的俞穴。俞穴位於膀胱經，在脊柱兩兩邊旁開1.5寸.左右各點按2分鐘。以感覺有痠痛感為宜。
找到合谷穴。一手拇指和其它四指併攏，在大拇指和食指掌背部肌肉高起的部位（輕按時會有痛感）。按摩時用另一手的拇指點按20下，左右手共40下，以感覺痠痛能難受為度。
找到養老穴。伸手，手心向下，在手腕部位有一個明顯的踝骨，用一手的食指點住踝骨，然後手心向外轉，食指按住的部位會出現一個凹陷的坑，就是養老穴。每個穴位點按兩分鐘為宜，左右手共4分鐘。
手法治療運動訓練中急性腰扭傷是以強刺激按摩為主，輔以刺激經絡。因腰痛與督脈和足太陽膀胱經有關，而督脈和足太陽膀胱經均行於背部。推拿療法能調整機體陰陽平衡，疏通經絡，調和氣血，活血散瘀，解除痙攣，消腫鎮痛，理筋正骨，達利關節，分離粘連，促進血液循環和新陳代謝，有利於傷病組織的修復，使機體儘快恢復正常的解剖結構和生理功能。
上面非常詳細的為大家介紹了幾個在腰扭傷的情況下需要按摩的穴位，有需要的朋友們可以參考一下。另外，如果扭傷的情況比較嚴重，疼痛異常，建議患者在做完適當的按摩以後就卧牀休息，儘量少動，更應該避免再參加一些體力勞動，以免扭傷情況加重。
