很多時候，耳鳴會讓人心煩意亂、坐卧不安，嚴重者可影響正常的生活和工作。我們常常因為耳鳴而痛苦不堪。值得我們注意的是，耳鳴日常飲食一定要“吃對”，否則吃錯了食物會加重耳鳴的症狀。日常生活中健康的飲食療法對改善聽力，延緩耳鳴的發展可起到重要的作用。那麼吃什麼可以緩解耳鳴呢？跟我來一起了解下吧。
1、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬幹果維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。
2、多吃含鐵豐富的食物缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳克、莧菜，香菜、木耳菜含鐵量僅次於莧菜，豆製品
3適當攝入含維生素D多的食物維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。
4、多吃有活血作用的食物可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
5、注意調理用之元堂qing洱茶堅持調理一段時間，對耳朵會有幫助的，減少耳鳴聽力下降的機率。
瞭解完以上內容，我再給大家介紹幾款緩解耳鳴的食譜，大家可以參考一下
肉蓯蓉燉羊腎
取羊腎1對，肉蓯蓉30克。將羊腎洗淨，切細丁，和肉蓯蓉一起放入砂鍋內，加水適量，文火燉熟。加胡椒、味精、食鹽適量，調味服食。本品填精補腎，充耳竅，者適用。
黑豆燉狗肉
取狗肉500克，黑豆100克。將狗肉洗淨，切成塊，和黑豆一起加水煮沸後，燉至爛熟，加五香粉、鹽、糖、姜調味服食。温腎陽，利耳竅。
木耳瘦肉湯
取黑木耳30克，瘦豬肉100克，生薑3片，加水適量，文火燉煮30分鐘。補腎納氣。補而不滯，並且還可降低血黏度。對耳聾伴者更為適用
以上就是吃什麼可以緩解耳鳴的介紹，大家不妨試一下，希望可以幫到你。還有在耳鳴了不要心情煩躁，可以到大自然中走走，放鬆心情。平時也要合理的安排飲食，多參加運動。保持良好的心情，這樣我們的身體才能更健康哦！
