高血壓是比較容易出現的一種疾病，雖然是常見問題，可是對高血壓的治療，以及生活中的調理和解決方法瞭解要是很重要的，尤其是在冬季的時候，必須更加註重高血壓的保健工作，那麼現在我們就軀體認識一些，高血壓患者在冬季的時候，需要了解的一些保健方法。
1．飲食要求：高血壓是一種慢性疾病，病情較長，需要終生治療。治療高血壓不能單單依靠降壓藥物，科學的 飲食對高血壓的預防和康復會有重要的作用。
① 嚴格限制鹽的攝入量，鈉鹽有收縮血管的作用，故高血壓患者應該控制食鹽每日3-5克為宜。含鈉高的食物宜少吃或不吃，如醬菜、臘魚、臘肉、鹽蛋等。
② 高血壓病人平時應以清淡素食為主，應少吃或不吃動物脂肪和膽固醇含量較高的食物，如肥肉、魚子、豬內臟、蛋黃，同時要控制飲酒、咖啡及濃茶等刺激性飲料。
③ 飲食要定時定量，避免吃太飽而增加心臟負荷。
2．提倡進行適當的體育鍛煉，但不宜做劇烈運動，因劇烈運動可使脈搏增快，血壓升高，所以血壓太高時，應減少活動，最好卧牀休息，以免血壓繼續升高。
① 根據自己的具體情況制定運動計劃，如每天散步（慢跑、快走）30分鐘、氣功、太極拳等。
② 平時應避免提重物或自高處取物，因為會閉氣用力，導致血壓升高。
③ 從事有興趣的活動，但不可感受到有壓力，如養花、養鳥、釣魚、欣賞音樂等。
3．除去促使血管痙攣的因素：
①冬天適當保暖，因為冬天温度下降，人體內的腎上腺水平上升，體表血管收縮以減少熱量的散發。同時腎上腺素又能使心率加快，心輸出量增加，導致血壓升高，所以冬天外出應戴好帽子及手套，穿保暖性強的衣服。
② 戒煙，因煙中含有尼古丁，尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。
因為這些疾病的發生，對我們的健康就會產生比較大的影響和傷害，所以為了更好地的幫助自己降低這些疾病的影響和危害，我們就一定要注意瞭解最科學有效的治療方法，從而幫助我們更好地預防這些疾病，保證身體健康。
