中醫治病的時候最講究的是三分治七分養。可以看出中醫非常重視保養的。除了有病的時候要注意養護外，在平常的時候如果能積極的進行有效的保養，那麼不光能對疾病預防有很好的效果，還能讓病人減少疾病的發生。對於身體健康是非常有好處的。今天我們就説幾個中醫養生保健的小常識。
多吃“暖身菜”
俗話説“一夏無病三分虛”人們貪食冷飲冷食的脾胃還沒有恢復過來，所以一定要多吃有滋補效果的食材。
果山楂：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、活血。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為山楂含黃酮類化合物，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。
紅糖水：寒冷的冬季強調温補，就飲品來説，紅糖水是最為適宜。紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“温而補之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。
冬筍竹蓀湯：冬筍含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，有助於消化。冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品，對心血管疾病有一定的食療作用；竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽，還有俗稱“刮油”的作用。兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解“冬補”過後的積食。
肉羊肉：寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節。在冬季，人體容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況。羊肉具有補腎壯陽、温補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。
補枸杞：一般冬季的養生原則應以益氣助陽，滋陰補腎為主，而枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞含有人體必需的各種營養成分：蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素。
紅薯：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種微量元素。
早搓手
天氣變冷早晨起牀後，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨着人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，儘可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
晚泡腳
因為地上的寒氣開始上升了，晚上身體會較為疲累，腳踝處更.
要保暖。特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水裏的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。“特別是腳底的湧泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激後，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。”泡完腳，上牀準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換着對腳進行按摩揉搓，每次揉按十餘次。
這些常識如果我們能在平常的生活中多注意的話，那麼我們的身體就能減少發生疾病的次數。相對應的身體也會減少很多疾病痛苦的症狀。對於提升我們的生活質量是非常有好處的。養成這些良好的習慣後，我們的生命就可以有比較大的延長。
