人身體的關節部位是活動最頻繁也是最容易受傷的部位，像手指關節就是每天都要大量的運動，若是沒有護理好手指關節就會出現損傷，所以大家在日常一定要多活動手指關節，鍛鍊手指關節有哪些方法呢，和一般的鍛鍊一樣，手指關節鍛鍊也是有方可循的，下面就是詳細的介紹了。
手指骨關節炎是一種損害關節疼痛主的慢性疾病，屬於風濕病的範疇，其中，骨關節炎當中最常見的就是手指骨關節炎，因此，生活中人們一定要重視，如果出現手指關節疼痛的症狀，一定要及早的到正規的醫院進行確診治療，接下來我們就來具體瞭解一下手指骨關節炎的症狀問題。
軟骨碎片脱落到關節腔內，形成遊離體，就是我們平時説的“關節鼠”，可採用關節鏡手術清除。關節鏡手術可以很好地鑑別和估計關節的病變程度，對關節腔進行灌洗和清理，能清除關節腔內的遊離體，使患者的活動能力得到一定程度的改善。
手指鍛鍊，手指彎曲度：將手指彎曲，用另一隻手將指尖往手掌方向儘量靠近，然後再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關節背側
手指強化：將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動，並用另一隻手將手指往反方向拉。 如此可增強手指肌肉的強度
膝關節鍛鍊，膝蓋活動性：坐在椅子上將腳放在另一張高度相當的椅子上，輕緩地將彎曲的膝蓋往下壓
膝關節強化：如圖所示坐在椅子上，將位於下方的腿伸直，保持6秒。兩腿替換進行5~10次，可增強腿部肌肉力量。
鍛鍊手指關節有哪些方法？相信從上面的介紹中您應該有所瞭解了吧！如果你每天都要不停的打字，那麼更應該注意保護手指關節部位，疲勞的時候一定要給手指做按摩，適當的休息，保證血液循環暢通，防止出現手指關節炎等疾病。
