養生的時間也是有一定的規定的，其實養生是一門非常深奧的學問的，並不是大家所想的那麼的簡單，並不是吃一些食物就可以達到很好的養生作用的，這還是要根據自己每天的生活習慣來決定的，如果大家真的想要養生的話就應該要讓自己培養一個比較好的生活習慣，特別是養腎是絕對不能夠去熬夜的，如果是熬夜的話就起不到任何的效果。
冬季是養腎養精的時節，而一天中養腎的最佳時間是早上5～7點，晚上11～1點，而早上腎陽最強，晚上最弱，所以有人主張性愛應該選在早上。
中醫認為腎藏精，性生活後使腎的精氣虧虛，如果在晚上腎陽最虛時進行性生活，會加重腎虛，而早上腎陽最強時過性生活，則不易虛弱。
絕大多數健康男性都有晨勃，藉助晨勃能使性生活更省力、啟動更迅猛，而且早上性器官靈敏度較高。清晨性愛也可作為臨牀治療ED的手段使用。
當然，選擇晚上還是早上，也要因人而異。性愛是兩個人的事情，還需要雙方默契的配合。
冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“無擾乎陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。
足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
只有大家休息好了以後才可以有足夠的能量去養腎的，不會讓自己每天都無精打采的，甚至是會感覺到自己全身無力的，所以在冬天裏面的時候養腎是最好的，那麼要是我們想要滋養自己的身部的話就儘量的選擇在這個時間段裏面，可以根據天氣的變化來選擇不同的食物。
