很多人都喜歡曬太陽，因為曬太陽可以讓小孩子補鈣，同時，也可以讓我們成年人和老人殺菌消毒，使我們更健康。那麼，有人知道曬太陽的最佳時間嗎？小編想，可能很少人知道，所以，今天，小編我為大家帶來的就是曬太陽的最佳時間。具體情況是怎麼樣的呢，就讓我們一起來看看吧。
1、健康人每天應堅持曬太陽30到60分鐘。曬太陽時最好穿着紅色服裝，次選白色，禁忌黑色。冬天曬太陽，促進身體健康。
2、一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽：一個是上午6時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的功效;第二個時段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束佔上風，可以促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。
3、值得注意的是，不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。
曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。半個小時就可以了。隔着玻璃曬太陽沒有健身的效果。
根據科學研究表明，正午時間和晴空萬里時最好不要曬，天空有點雲彩時比較適合，如果感到陽光使皮膚產生了刺痛或灼熱感，就應該躲避到陰涼處。有些白領覺得自己的座位就靠近窗邊，每天上班的同時就能享受到日光浴。其實不然，曬太陽若隔着玻璃窗，是達不到效果的。最好選擇在户外或寬敞的陽台上。曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。同時儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。
以上就是小編我為大家帶來的曬太陽的最佳時間，希望可以幫助大家理解。同時，值得我們注意的是，我們不要長時間曬太陽，以防陽光中的紫外線對我們造成傷害，還有，曬太陽時請儘量將皮膚暴露在外，以便與陽光親密接觸。
