中醫經絡養生操，是根據傳統中醫學經絡理論編創的養生體操，老年人一般不提倡採取太過激的運動，比如打太極，養生操，都是採用舒緩的方式，講究寧神調息，氣沉丹田，活動舒緩，達到強身健體、疏通筋絡而延年益壽的功效。所以老年人要掌握其中的精髓，慢慢體會其中的奧祕，掌握正確的動作是關鍵。
腹部運動。分為腹式呼吸和拍小腹兩個動作。腹式呼吸。用肚子呼吸，吸氣肚鼓，呼氣肚癟。用鼻呼吸、口呼，要領：五指併攏、空掌，從腹部左邊順時針方向，圓圈拍打，伴隨向下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11個9呼。作用：人體的腹部有9條重要的經絡經過，還有關元、氣海等重要穴位，可以説腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力，對於高血壓、糖尿病、便祕、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預防和治療功效，下蹲運動。分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧養生運動。
要領：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然後起立。每個動作做2-4個8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。作用：下蹲運動是一種全身運動，可以活躍全身所有經絡中的氣血，加強足六經與督脈的活力，可固腎精、強腰力、積蓄生命陽氣，對於冠心病、糖尿病、便祕、免疫力低下等疾病有良好的預防和治療作用。拍打膽經。位於大腿外側、褲子的正中線，從腰部直到腳腕部。 要領：雙手向兩側伸直，用大臂帶動小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕，伴隨下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6個8呼。
中醫藥包含中醫和中藥兩部分，中醫藥養生三步曲是：“食療養生、經絡養生、中藥養生”，從而達到：“天人合一、陰陽平衡、五臟調和、氣血通暢”的四大功效。所以必須認識到經絡養生的重要性才能更好更有利的起到作用。
