在日常生活中人體的骨關節處有很多，每一處關節都對身體來説十分重要，關節處是控制整個人體的活動，也關係着骨頭的健康，如果關節處出現了什麼問題就會造成關節僵硬甚至是關節疾病的發生，也隨時危害患者的身體健康，關節鬆動訓練可以減少關節疾病的發生，下面讓我們一起來了解一下關節鬆動訓練。
肩部關節：
肩關節的生理運動包括前屈、後伸、內收、外展（包括水平內收和外展）、旋轉（包括旋內和旋外）；附屬運動包括分離、長軸牽引、擠壓、前後向滑動等。
操作要領
1．肩胛胸壁關節鬆動手法
作用：增加肩胛骨活動範圍。
患者體位：健側卧位，患側在上，屈肘，前臂放在上腹部。
治療師位置及操作手法：面向患者站立，上方手放在肩部，下方手從上臂下面穿過，拇指與四指分開，固定肩胛骨下角，雙手同時向各個方面活動肩胛骨，使肩胛骨分別作上抬，下降，前伸（向外），回縮（向內）運動，也可以把上述運動結合起來，做旋轉運動。
2．分離牽引
作用：一般鬆動，緩解疼痛。
患者體位：仰卧位，上肢處於休息位，肩外展約50°，前臂中立位。
治療師位置及操作手法：治療師站在患者軀幹及外展上肢之間，外側手托住上臂遠端及肘部，內側手四指放在腋窩下肱骨頭內側，拇指放在腋前。內側手向外側持續推肱骨約10秒，然後放鬆，操作中要保持分離牽引力與關節盂的治療平面相垂直。
3．長軸牽引
作用：一般鬆動，緩解疼痛。
患者體位：仰卧位，上肢稍外展。
治療師位置及操作手法：治療師站在患者軀幹及外展上肢之間，外側手握住肱骨遠端，內側手放在腋窩，拇指在腋前。外側手向足的方向持續牽拉肱骨約10秒，使肱骨在關節盂內滑動，然後放鬆，操作中要保持牽引力與肱骨長軸的平行。
有關於關節鬆動訓練就介紹到這裏了，詳細各位朋友看到這裏已經對關節鬆動訓練有了詳細的掌握，在日常生活中可以通過鍛鍊來活動筋骨減少關節疾病的發生，尤其是中老年人，常常堅持做關節鬆動訓練可以有助於關節的健康，平時也可以適當的服用一些鈣片來補鈣。
