大家肯定都知道如果你的血紅蛋白含量很低，那麼就會引起貧血或者缺氧、還有心臟等疾病，所以我們大家都不能忽視這一問題，發現這一問題就要及時的治療，下面大家跟着小編一起來學習學習怎麼提高自身的體質，生活中吃那些食物可以預防我們身體出現這種狀況呢？
血紅蛋白只血液中運輸氧氣和營養物質的如果血紅蛋白低，就是俗稱的缺鐵性貧血，會導致身體虛弱，容易疲倦，沒有精神建議多吃點含鐵的食物，或者吃點阿膠之類的補血藥，有少少偏低在醫學臨牀上是屬正常的，紅細胞壓積正常，紅細胞平均體積正常，紅細胞平均血紅蛋白含量正常，紅細胞血紅蛋白含量低於正常，提示有點缺鐵性貧血。建議多吃點補血的大棗、桂圓，多吃點肉類、雞蛋等，注意補充營養。由於血紅蛋白是紅細胞運氧功能的執行者，因此血紅蛋白濃度是判斷是否貧血的重要參考值。血紅蛋白成年男性：120-160g/L；成年女性：110-150g/L，低於以上數值可判斷為貧血，可以補充鐵劑提高血紅蛋白，一般服用鐵，之緣片來直接補充鐵、蛋白質等原料，兩個月左右血紅蛋白恢復正常值，平時少喝濃茶、咖啡等抑制鐵質吸收的食品。
通過上面的介紹，我想你應該清楚的知道為什麼你的會出現貧血等症狀了吧，為了不讓自己產生頭暈乏力、記憶力差等不良反應，記得平時離多吃含鐵的蔬菜，比如豬肝、木耳等，水果也可以多吃草莓、獼猴桃，多去外面做有氧運動，都可以很好的補充蛋白質，所以趕緊行動起來吧。
