在如今的社會上由於生活條件的不斷提高，很多人更加註重養生之道，特別是老人家更加註重，有的人通過電視節目來了解一些養生之道，在夏天的時候，我們更需要養生，因為夏季也是很適合養生的。接下來讓小編為大家介紹有關於老年人夏季養生之道，大家可要好好的學習一下。
1.起居：夏天日照時間長，起居和作息時間應隨之調整，要養成“定時”起、睡的習慣，不至於因炎熱的干擾使體內的生物鐘紊亂。夏季適當午睡有特殊的意義，它對彌補“大睡”不足、消除疲勞十分有效。據醫學實驗發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發生率減少30%。
2.飲食：一方面，夏季炎熱，人體消耗較大，所需能量與營養也相對較大；另一方面，夏天人的胃酸分泌減少，胃腸消化吸收功能減退。因此，夏季的飲食應以營養豐富、暈素搭配的清淡食品為主，少食油膩厚味及熱性食物。
3.防暑服飾：夏季驕陽似火，空氣濕度大，人的汗液較多，故夏天的服裝選擇透氣性好、輕薄、便於散熱的衣服，色彩宜素淡雅緻為佳。淺色具有很強的反射紫外線能力，可以有效的阻擋太陽光的輻射。外出時宜應有防紫外線的遮陽傘帽、深色目鏡。
4.夏季的心理調適：科學實驗表明，情緒與氣温密切相關。炎炎酷暑使人的情緒容易激動、易怒。俗話説“肝火旺”就是這個道理。近來發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫網絡互相聯繫、互相影響。不予重視可患上疾病，最終影響健康。在夏日來臨之際，要合理安排工作和生活，調整自已的工作計劃和生活節奏，保持良好的心態，樂觀處事、笑口常開能使血中氧的含量增加、促進血液循環，是延年益壽的良方。
老年人夏季養生之道，其實是有非常多種的，看了以上的有關於老年人夏季養生之道，大家是不是有了一定的瞭解了呢，老人家在夏天運動的時候還是要注意一下自己的身體，不要過於激烈，同時在實行養生之道的時候，老人家也要注意飲食。
