據中國統計，人的平均壽命大概在75歲以上，但是有些人卻活到了八九十歲的高齡，那麼其中的原因是什麼？其實關鍵還是他們注重老年人養生之道，注重老年人保健是因為我們知道年老過後的時光無幾，有時候老年人睡眠不好也會對養身造成一定的影響，花費你幾分鐘卻可以讓你和你的父母都至少多活十年，下面就和小編一起看看吧！
年輕的時候就注重心靈脩養和鍛鍊，到了年老之後就會獲得健康和長壽，而樂觀的心態更是關鍵，有哪幾個老年人養生之道可以讓你的父母活的更長久呢？
明確養生目標
老年養生的目標不在追求最長的壽命，而是要追求生活的質量。也就是追求儘可能多的健康，聰慧，有意義而愉快的歲月。小編認為老年養生的根本目標就是要有明智的頭腦，健康的心靈和健康的身體。
明智的頭腦是最重要的
頭腦是司令部，是指揮中心，是自己命運的主宰，人在退休以後就有了更多的主動權和自主權，可以計劃和安排自己退休以後的生活。光有健康的頭腦，不能明智的計劃和安排也是不行的。疾病會不知不覺的纏上你，等你醒悟過來，就晚了。你就不得不花上許多時間和精力去應付疾病，生活的質量就差多了。
健康的心靈也是十分重要的
你們發現沒有？其實長壽的人心態都很積極樂觀，他們願意去用愉快的心情去面對生活中的各種困境。
注意身心健康的鍛鍊
所以我們要注意身心健康的鍛鍊，把精力放到身體的鍛鍊和疾病的預防上。身體的鍛鍊有利於提高自身的免疫功能。經常地檢查身體狀況，以便及時修正鍛鍊的方式方法。一旦發現疾病苗頭，就可以及時治療。
健康的身體當然是老年人最大的企盼。當然即使不可能擁有健康的身體，那麼亞健康也還是不錯的嗎？老人總歸要從健康走向亞健康再走向多病乃至壽終正寢。不過我們希望做到的是儘可能多一些健康的愉快日子，少一些難熬的日子。那麼老年人保健有什麼哪些呢？以下的幾種飲品可是被列為保健品的哦！
綠茶
在所有的飲料裏，抗癌它是第一名。喝綠茶，能保護牙齒，還能使血管不容易破裂。
紅葡萄酒
葡萄酒中含有很多微量元素，不僅可以減緩衰老，還可以降壓降脂。
豆漿
豆漿裏還含有鉀、鈣、鎂等，鈣的含量比牛奶多。牛奶裏沒有抗癌物質，而豆漿裏有5種抗癌物質。其中特別是異黃酮，專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。所以對於老年人來説，最合適的是豆漿。
酸奶
酸奶是維持菌羣平衡的。所謂維持菌羣平衡，是指讓有益的細菌生長，而把有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。
蘑菇湯
蘑菇能提高免疫功能。同一個辦公室裏，有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？就是免疫功能不一樣。蘑菇湯能幫助提高免疫力，所以是保健品。
民以為天，老人的健康當然也以飲食為主了。除了這些保健飲品還有哪些食物對老年人保健也有益處呢？
1、雞肉
雞肉是最為健康的肉食品。它含有豐富的蛋白質並能夠預防骨萎縮。雞肉中還含有豐富的硒和維生素B，它能預防癌症、增強人體能量並有利於增強大腦的活動能力。
2、香蕉
香蕉含有豐富的鉀，而鉀是人體肌肉(尤其是心肌)保持強健有力的保證。香蕉還是纖維素的主要來源，它不但能預防心血管疾病的發生，還能中和體內過多的酸物質，並能輔助治療胃痛。
3、雞蛋
許多人都對雞蛋沒有好感，但雞蛋卻是人體蛋白質和葉黃素很好的來源，它可以防止我們的眼睛患上白內障。科學家們通過研究發現，多吃雞蛋還可以預防血栓的形成，大大降低患梗塞和中風的危險。根據不久前的研究資料顯示，一週吃6個雞蛋可將患乳腺癌的機率降低44%。
4、褐米
許多人都認為吃糖會發胖從而逃避進食含糖量高的食物。但專家們認為糖對保持人體能量非常有益，並建議人們平時注意吃一些褐米、穀物等含有大量纖維的食物。營養學家稱，這些食物有益降低膽固醇水平，減少患心血管疾病、直腸癌、膽結石、糖尿病和肥胖症的機率。
5、菠菜
菠菜的營養含量遠遠高於其它食物。菠菜含有豐富的鐵、維生素C、維生素A及各類抗氧化劑，這有利於預防梗塞和中風。此外，菠菜還可以預防直腸癌、骨質疏鬆和關節炎。
6、鮭魚
肉鮭魚肉含有豐富的omega-3脂肪酸，能降低體內膽固醇含量，可預防多種癌症和血栓。研究顯示，它還可以減輕抑鬱情緒並預防失憶。它所含的煙鹼酸還能預防阿爾茲海默症。
7、草藥
隨着年齡的增長，人們的味覺會變得遲鈍起來。人們為了使食物更有味，便不斷增加食鹽在食物中的投放量。但過多食用食鹽會使得血壓升高，解決這一問題的辦法便是往食物中加放一些草藥和香料。人們可以在自家廚房裏多備一些乾草藥。
造成老年人睡眠不好的原因有很多，精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;生活壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。那麼如何才能保證一個好的睡眠呢？
1.吃安定片
2.睡前喝熱牛奶或者用熱水泡腳30分鐘左右
3.不要很早睡下去，否則就會躺在牀上睡不着，而且不要有心理負擔。
4.失眠也是神經衰弱的一種，如果很嚴重的話，建議去看看中醫用中藥調節一下。
5.老年人隨着年齡的增加，體育鍛煉有時也會相對的減少，可以多練練太極或者散散步。
結語：大家跟小編看了這麼多的關於老年人養生之道是不是學到了很多？平常下班業餘時間你們可以放下手中的手機和電腦，多帶着你的父母出去散散步，鍛鍊鍛鍊，不僅可以強壯身體，更是培養與父母感情的好時機！畢竟“人之道孝為先”嘛！
