現在到健身房鍛鍊身體，不僅僅是一種時尚，更是一種鍛鍊身體的好去處，因為我們平時在家，很難堅持鍛鍊下去，到健身房去鍛鍊，一是環境氣氛可以影響我們一直堅持下去，二是有健身教練的指導，讓我們瞭解那些健身運動更適合自己，我們健身房鍛鍊身體，應留心下面幾個運動注意事項：
1、單純騎固定的腳踏車
在健身房運動鍛鍊，不要只是單純地騎腳踏車或者是進行跑步機運動，這樣是起不到很好的力量訓練的。20分鐘內跑一英里可以消耗掉100卡路里，但是同樣做20分鐘的器械運動或者是負重運動則可以燃燒掉300到400的卡路里。進行力量訓練，能是肌肉得到鍛鍊，不那麼容易會隨着年齡的增長而變得鬆弛。
2、不進行舉重練習
有很多女性都不願意進行舉重練習，她們都擔舉重練習會使得她們的身材變得和運動員一樣。事實上，這種舉重運動或者是力量練習會導致女性的身上長一大塊肌肉的説法是錯誤的，這是很多人的一種誤解。所以到健身房運動的時候還是可以適當地進行舉重練習的。
3、飢餓狀態做運動
因為人體在運動的時候還是需要能量消耗的，沒有能量提供身體無法保證正常的運行。所以可以在去健身房之前在家裏先適當地吃些東西，然後在去健身房的時候就會被消化掉，那麼運動健身的時候則能為身體提供能量。特別是在早上的時候運動，經過一夜之後身體的能量幾乎被消耗完畢。
4、變健身變看雜誌書籍
運動鍛鍊的時候應該集中自己的精力在運動之上，不要變運動健身鍛鍊變看雜誌書籍，運動的時候看書會分散精神，並不能取得很好的運動健身效果。如果在健身房健身的時候覺得無聊，可以用聽音樂來取代看書，這樣不會分散太多的精力。
同時要提醒大家注意的是，在運動的同時可以給身體補充水分，因為運動的過程會我們會出很多的汗，如果不急時補水，對我們身體健康是非常不利的，所以我們進健身房前可以備一些白開水或者礦泉水帶着，但是不要吃飲料。
