氣色最為簡單的能看出一個人的健康情況，因為氣色不好的人很多都是臉色不好，臘黃，然後無精打采的，面容憔悴，看上去像老了好幾歲一樣，而這種情況放在女人身上就更為的明顯，女性朋友們一旦氣血兩虛就會出顯上面的症狀，那麼怎麼樣才能有一個好的氣色了，下面就來學習一下囑企麼對氣色好。
1.蔬菜的選擇： 補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿蔔、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物;補血的黑木耳、髮菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿蔔等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
2.肉蛋奶的選擇： 雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱖魚、章魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海蔘、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物鹼的食物則有益於補血。
3.水果的選擇： 栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄乾和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
4.主食及豆類的選擇： 選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
飲食禁忌 忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以温和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙燻類食物。
看了上面的介紹的吃什麼對氣色好的內容，女性朋友們是不是在心裏盤算要怎麼開始，用這些食物來調理身體，讓自己有一個好的氣色呢？想要有一個好的氣色，光學會怎麼吃是不夠的，還要有一個充足的睡眠，適當的運動，還有生活要有規律，這樣才能養出好的氣色。
