所有人都希望自己能夠擁有一副好氣色和紅潤的皮膚，但是天氣和飲食還有生活習慣，都會影響着一個人的皮膚狀態。那麼你知道吃什麼對皮膚好嗎？你知道美容養顏的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家5款食療方可以調理好膚色，趕緊來看看吧。
土茯苓燉烏龜
材料：烏龜一隻(約500克)、鮮土茯苓250克、生薑兩片。
製作：將烏龜用開水燙死後剖殺，去除內臟，洗淨血污，砍成粗塊備用;茯苓洗淨切塊;生薑洗淨。以上湯料準備就緒後，同放進燉盅內，加適量清水，隔水燉3~4小時。待温後，調味飲食。
婦女月經不調，內分泌紊亂內分泌紊亂可使皮膚或過於乾燥，或是過於油膩，或是粗糙不光滑，或出現色斑，等等，影響皮膚嬌嫩。可選用下列一些湯水護膚、養膚。
燕窩燉冰糖
材料：血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。
製作：將燕窩挑揀去雜質，用清水稍加浸泡再挑洗乾淨，備用。枸杞子、薏米用清水冼淨。然後將上述三物同放進燉盅內，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待温飲用。
雪蛤膏玉竹煲水鴨
材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、水鴨肉100克、薏米12克、生薑1片、食鹽少許。
製作：將雪蛤膏去除雜質，用清水浸泡發透，再用清水清洗乾淨備用。玉竹、薏米用清水洗淨。水鴨剖殺，去除內臟用清水洗淨血污，砍成大塊。
以上各物準備就緒後，一同放入瓦鍋，加適量清水，先用武火，再用中火煲一個半小時。待温，加食鹽調味飲食。
百合蓮子煲鵪鶉湯
材料：百合30克、蓮子30克、生薑1片、鵪鶉肉100克、味料適量。
製作：將鵪鶉剖殺，去除內臟，並用清水洗淨血污，備用。百合、蓮子用清水稍浸片刻，洗淨備用。上述湯料準備妥當後，一同放進瓦鍋內，加適量清水，用中火煲一小時。待温，調味飲食。
天氣濕熱，胃腸失調春夏二季，天氣潮濕悶熱，易出現胃腸失調，濕熱內積，濕熱之邪氣燻蒸皮膚，可使皮膚出斑、出疹、長痤瘡等等。可選用下列湯水護膚。
木瓜燉燕窩
材料：燕窩盞30-50克，鮮熟木瓜1/4-1/2個(視大小而定)，冰糖50克。
製作：先將木瓜洗淨外皮，用刀剖開，去除內核，用湯匙挖出木瓜肉，備用。將燕窩浸泡於清水中，約30分鐘後倒掉浸過的水，再次加入清水浸泡乾淨燕窩一個半小時，然後取出燕窩，和木瓜肉一同放進燉盅內。
同時用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖，趁熱倒進已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內，加蓋，隔水燉兩小時，待温後飲用。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪5款食療方可以調理好膚色了嗎？你知道吃什麼對皮膚好了嗎？想要擁有姣好容貌的朋友們，趕緊來嘗試一下這些食療吧，一定會給你帶來神奇的功效的。
