不管在什麼樣的年齡階段，都需要補腦，生活中有很多不健康的元素，比如會產生頭疼，頭暈，失眠，精神恍惚等等，這些狀況都是因為我們用腦過度，那麼現在的年輕人，工作壓力越來越大，用腦過度的現象比較多，就需要經常的去吃一些補腦的食物，那麼下面我們就來了解一下，補腦的東西有哪些呢！
1.核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
2.雞蛋：雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
3.香蕉：香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
4.海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
5.芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。
6、藍莓：
抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。
7、青花菜：
富含抗氧化劑與植物營養素，能防護大腦纖維，不受毒素影響。
8、雞肉：
富含酪胺酸，此胺基酸為製造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。大腦製造了這些物質後，思考和反應速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。
9、柑橘類水果：
富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助於維持清晰的記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害。
10、胡蘿蔔：
富含貝塔胡蘿蔔素與其他天然物質，能防護大腦纖維，不受毒素傷害。
以上就是給大家介紹的補腦的東西，主要是提供了幾種食物，其實採用食物來補腦，是比較健康的一種方式，那麼平時，可能很多人覺得吃食物太貴麻煩，因為要烹飪，況且很多人不會做食物，那麼生活中我們也可以吃許多的水果和蔬菜，也能夠起到很好的我腦的功效。
