在我們的生活中，只要稍微留意一下我們就能發現，很多電視媒體或者報紙媒體都在推崇中醫防病治病的一些好的方法，足以説明我國中醫在養生與保健方面確實有着非常不錯的療效，當然在抗衰老養顏方面，目前我國的中醫也有一些新的研究了，那麼中醫養生與抗衰老的方法是什麼呢？下面我給大家來做一個解釋吧。
陽虛就是功能不足，功能減退，一開始是氣虛，氣虛要是不能夠得到治療，就會發展為陽虛，所以氣虛和陽虛是經常伴隨我們中老年人的一些病，一些情況。陽虛就是在虛弱氣息的基礎上，再加上怕冷。有一些老年朋友或者中年朋友，別的人只穿毛衣就可以了，他非得穿上羽絨衣，還手腳冰涼，我們可以多吃一些養陽的東西，比如説羊肉、狗肉、雞肉。
所以我們中華民族的養生經驗實在是太豐富，太精彩了，而且今天大家來聽，絕對不會白聽，回去以後一招、兩招、三招、四招，回去就用，用了就靈。比如説我們有陰虛的人，老覺得發熱，腳底板老是發燙，口老是幹，頭老是昏，那麼我們就多養陰，多吃一些長在背陰處的東西，什麼最好？養陰最好的是蘑菇;還有長在水裏面的東西養陰，陰虛的人應該吃長在水裏面的東西哪些呢？水稻、大米，還有長在水裏面的藕、荸薺，呆在水裏面的都養陰，還有礦泉水養陰，我們知道火是陽，水是陰，水為陰中之至陰，我們一星期要是能喝一兩瓶礦泉水的話，我們礦物質就夠了，陰份也夠了，這是喝水，還有養陰要多呼吸陰氣。
冬天為什麼要養陽？冬天我們多曬太陽就可以喝到陽氣，所以我建議我們老百姓，要採用我們祖先留下來的最經濟、最有效的養生方法，就是養陽或養陰。如果説要結合我們的中醫學，冬天我們陽氣不足的話，我們只要把兩手伸向太陽和天空，讓勞宮工穴形成一個斜坡，然後把太陽的精氣從我們的百會穴吸進我們的人體，從任脈下來，這就可以自己為我們自己灌陽氣，就這麼簡單。
怎樣養陰？陰份不足的人，就到背陰的地方、樹底下、月亮底下，散步，做深呼吸，我們就可以吸收陰氣。另外我們還可以到院子裏面把鞋脱了，用腳底板踩十字路，這就是直接的接觸地氣，讓地氣從我們身內的陽氣靜脈進入我們的人體，這個就是養陰。所以養陽和養陰就是那麼簡單、易行，不花一分錢我們就養了陽，養了陰，這都是我們中國人傳下來的，何樂而不為之。
怎樣養陽？剛才我説了長在水裏面的，長在背陰處的東西就是養陰。長在向陽處的，經過了整個的夏天成熟的東西就是養陽，我們陽虛的人可以吃香蕉、芭蕉、石榴，一點石榴，一點火，就養陽，還有向日葵瓜子，向日葵為什麼養陽呢，因為它圍着太陽轉，太陽轉到哪兒，它朝着哪兒，所以它吸的陽氣是最豐富的，我們吃向日葵就養陽。大家説這樣的方法多好啊，多經濟啊，多方便啊。這就是相宜食品。
以上文章為我們詳細講解的就是中醫養生與看看衰老的一些理論方式，希望大家看到過後能夠反覆的揣摩和領會，並且按照以上所述內容來調節自己的飲食結構，同時及時地糾正不良的生活習慣，這樣才能最大限度地發揮我國傳統中醫養生的優勢，從而達到延年益壽的目標。
