養腎的話有很多的方法，喝茶也是其中的一種方式。一般喝茶補腎的話選擇也是很多的，像是枸杞、決明子等等都是很好的選擇。其中枸杞更是一種很好的幫助補腎的中藥，在平常喝茶的時候加入一點兒非常有幫助，還有其他諸如延緩衰老等等作用。還有的一些花茶也是很有作用的，像是菊花茶，裏面還能加一點枸杞，對於養腎來説幫助很大的，。
黑米紅棗粥
做法：黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗乾淨，浸泡5小時；大米洗淨浸泡30分鐘；紅棗洗淨去核；枸杞子洗淨。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸轉小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。
功效：此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。
另外還有能夠幫助補腎的好友紅棗茶，能夠幫助補血補腎，而且紅棗性温，就算是吃多了也不要緊。一般跑的時候用幾顆就行，不過要用剪刀剪開紅棗再用開水泡才有用的。還有的就是何首烏加上龍眼跑的茶了，同樣作用很大。
