有些年輕的女性朋友平時很注重臉部肌膚的保養，但往往忽略了其他部位肌膚的呵護，往往導致胳膊皮膚粗糙，如何才能解決這個問題呢？其實只要通過吃就可以了，我們的目標就是吃出肌膚的水嫩白皙。導致胳膊皮膚粗糙的原因有很多，我們必須先找到病因才能對症下藥。
最常見的導致胳膊皮膚粗糙的原因就是便祕，現在人們的生活和工作的壓力都很大，長時間坐着再加上緊張的情緒，很容易導致新陳代謝失調、消化功能不良，從而導致便祕。所以通便是關鍵，建議大家多吃山芋和木耳，山芋富含黏蛋白和各種酵素成分，這些成分能促進細胞機能的活化。
木耳中含有大量的食物纖維、維生素和多種礦物質，對由於便祕引起的皮膚粗糙有奇效。最好將木耳和紅棗一起食用，效果更理想。導致機體皮膚粗糙還有一個很重要的原因就是末端血管障礙，使得血液中的養分不能很好地用送到肌膚表層，導致皮膚營養不良，從而乾燥粗糙。
要想解決這個問題，最好的辦法就是多吃芝麻和蜂蜜，中醫自古就將芝麻視為美容養顏的瑰寶了。從現代醫學的角度來説，芝麻中含有非常豐富的維生素E 和亞油酸，這兩種物質能有效的改善末端血管障礙，為肌膚運送足夠的養分，從而從根本上解決胳膊皮膚粗糙的問題。
這裏還要推薦一樣食物——梅子。梅子既可以食用，也可以泡酒，用梅子泡的酒飲用或者塗抹在胳膊皮膚的粗糙處，都可以起到很好的改善膚質的作用。尤其是外敷時，用梅子酒對肌膚按摩，可以去除皮膚上乾燥的角質層，經常使用會使肌膚慢慢的變得水潤光滑。您可以試一試。
