每個人都是會慢慢的變老的，而且變老最開始變化的就是人的皮膚，然後人的視力、聽力、記憶力等也會慢慢的衰退，而且人體內的各個器官，肝臟、腎臟、肺部、胃部等的功能也會慢慢的衰退，這些都是人的自然的過程，雖然我們沒有辦法改變，但是也可以儘量的減慢衰老的速度，那麼怎麼做才能延緩衰老呢？
常吃豬血好處多
豬血的營養十分豐富，素有液態肉的美稱，據測定，每100克豬血含蛋白質19克，高於牛肉，豬瘦肉和雞肉的含量，它不僅含蛋白質量多，而且非常容易消化吸收。
豬血內的微量元素也比較多，具有提高免疫能力和抗衰老的作用，老年人常吃豬血，能延緩機體的衰老，讓人耳陪目明，豬血中還含有一定時的卵磷脂，有助於防治動脈硬化，是老年人及高血壓，冠心病等疾病患者的理想食品。
洋葱能防老年斑
老年斑又叫壽斑，多見於老年人的皮膚，尤以臉部兩側及手背為主，這種色素斑點在醫學上被稱之為脂褐質色素。
多吃蔬菜和水果能有效減少老年斑的發生，尤其是常吃洋葱效果更好，洋葱中含有維生素等營養成分，能消除體內的廢物，使機體保持潔淨，此外，蘿蔔，芹菜，菠菜，杏仁及棗等，都有助於消除面部斑點，延緩皮膚老化。
晨吃三片姜，賽過人蔘湯
生薑具有抗衰老的功能，已被現代藥理實驗所證實，生薑中的有效成分能防止脂肪食物中的過氧反應，即可減慢期氧化變質
速度，生薑中的薑辣素進入體內吸收消化後，能產生一種抗衰老活性的抗氧化酶，過氧化物和脂褐質色素——老年斑的產生，延緩衰老的出現，因此，民間有晨吃三片姜，賽過人蔘湯之説，確實有一定的科學道理。
文章中介紹了一些養生和保健的方法，只要做好身體的保健和養生就可以大大的降低身體衰老的速度，而且平時要注意保養身體各個器官，要有良好的生活習慣和飲食習慣。同時也要注意皮膚的保養，可以多吃點蔬菜和水果等食物，來補充一些微量元素。
