節食減肥的人，最難過的就是不能隨便吃點心。想想就要告別那香香甜甜的cheese蛋糕奶油餅乾，真是心有不甘。其實，只要吃得有方法有節制，吃得聰明，享受美味與維持好身材是絕對可以兼顧的！
5大類常見甜點的輕鬆吃法
第一類：蛋糕、西點
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據説3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。
安全份量：
cheese蛋糕：1/3塊
提拉米蘇：1/2塊
奶油蛋糕：奶油少量、1塊
輕鬆建議：一份甜點兩個人分着吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。
第二類：麪包、甜圈
麪包以低甜度或者全麥的比較好，但是由於麪包屬於精加工食品，因此加工的過程也會造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。
安全份量：
麪包：甜麪包（小）1個
夾肉式漢堡或熱狗：1/2個
甜圈：一份一個
三明治：1/2個
輕鬆建議：所有面包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡麪包及丹麥麪包的熱量較高，食用時可酌情攝取。
第三類：餅乾、夾心餅、巧克力派
雖然餅乾的熱量沒有巧克力高，但也屬於高熱量食品，跟麪包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅乾，則是減肥的大敵。
安全份量：
餅乾：蘇打餅乾30克
普通餅乾：4-5片
奶酥餅乾：2-3片
夾心餅：夾心餅乾3塊
威化夾心：3塊
巧克力派：一次一個
輕鬆建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬於最高，雖然口味香濃，但建議最後不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。
第四類：果凍、中式及日式點心
果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，最好少吃。
安全份量：
果凍：一份2杯。
日式甜點（小）：一份兩個
中式甜點：月餅1/2個
蛋黃酥：1/2個
鳳梨酥：1個
輕鬆建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。
第五類：巧克力、冰淇淋
巧克力是女性最愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是隻要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇淋的熱量雖然高，但因為裏面含有不少水分，吃一球還不會對身材構成大的威脅。而脆皮冰淇淋最好不要連皮一起吃，否則就等於多攝取了一份點心的熱量嘍！
安全份量：
巧克力：巧克力條1/3條
巧克力塊：3塊
冰淇淋：冰淇淋拼盤1/3盤（含有水果）
冰淇淋球：1球
鮮奶冰淇淋：2球
輕鬆建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇淋的一半，也比較營養健康，而一般來説，黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。
