誤區之1過分誇張綠茶的防病功效
有位專家在講座上説：“日本健康普查做得最好，每年都會在全國範圍進行，他們在普查中發現，40歲以上的人體內都存在數量不等的癌細胞，可為什麼有的人能轉變成癌症，有的人卻沒事？這和喝什麼茶有很大的關係，每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂了，即使分裂也要推遲若干年。”
稍有健康常識的人都知道，引起癌症的因素很多，預防也應該是多方面的，與是否飲用綠茶沒有直接的關係，説飲用綠茶有一定的健康保健作用，沒有人反對，但説患癌症與不喝綠茶有關，這種結論顯然過於草率，綠茶中富含茶多酚，它是抗癌的，綠茶具有豐富的茶單寧，有了它血管就不容易破裂等説法都有些言過其實。
簡而言之，綠茶就是不經發酵的茶。茶葉中有近300種化學物質，綠茶的加工相對比較簡單，損失的成分特別是揮發油類物質就略少一些，在100克綠茶中，含維生素C19毫克、維生素E9.57毫克、鈣325毫克、鎂196毫克，而100克花茶的含量是，維生素C26毫克、維生素E12.73毫克、鈣454毫克，鎂192毫克，幾乎是相差無幾的。既然它們的營養物質相差無幾，説的太神奇了，是不是有些離譜呢？
誤區之2過分強調酸奶的營養
不知從何時起，酸奶被大家一致推崇，有時甚至把它的作用説得神乎其神。
從營養學角度講，牛奶和酸奶的營養成分相差無幾，我國權威部門中國疾病預防控制中心營養與食品衞生研究所編着的《食物成分表》中清楚顯示：二者主要營養指標是每100克奶含蛋白3克、脂肪3.2克、維生素B 0.03毫克、鉀120毫克、鈣114毫克、鎂19毫克;而每100克酸奶含蛋白2.5克、含脂肪2.7克、維生素B0.03毫克、鉀135毫克、鈣161毫克、鎂15毫克。數據表明，牛奶和酸奶的營養成分基本相似，所差的只是乳酸桿菌而已，科學的解釋應該是，牛奶在發酵過程中產生了大量的乳酸，促進了蛋白質的分解，使之有益於人體的消化和吸收，對腸胃功能差的人更有益。
誤區之3過分神化的玉米卵磷脂
某位專家在講座上説，美國醫學會曾公佈一個驚人發現，美國的土着居民印地安人(確切地説是在保留地仍然過着傳統生活的印地安人)，他們幾乎沒有患高血壓和動脈硬化的，原來他們的主要食物是玉米，玉米中含有大量的卵磷脂……，要想補充卵磷脂，每天都吃老玉米，既省錢又有效。
120年前，法國人在蛋黃中發現了一種含有磷的脂類，取名“卵磷脂”，又稱“蛋黃素”。後來人們發現大豆、玉米等食物中也含有這種物質。其實卵磷脂還是在蛋黃中含量最多，約有10%，質地也是最純的。但是由於蛋黃的膽固醇含量同樣高，所以人們不敢過多地食用蛋黃來獲取卵磷脂。
實驗證明，植物中富含卵磷脂僅次於蛋黃的是大豆。而不是玉米。所以市場上銷售的多是大豆卵磷脂，健康學家和醫生都認為，卵磷脂是人體內構成細胞膜的成分之一，並參與細胞的新陳代謝，是人體必須的營養成分。它還具有多種生理功能，如抗動脈粥樣硬化和參與神經遞質“乙酰膽鹼”的合成等，但是，卵磷脂並不是防治高血壓和動脈硬化的靈丹妙藥。你假如每天都吃玉米，不光不能得到卵磷脂還會引起副作用，因為玉米中的尼克酸為結合型，不能被吸收利用。容易引起“賴皮病”，表現為皮炎、腹瀉和痴呆。
誤區之4過分吹噓的“螺旋藻”
“螺旋藻是20世紀人類保健領域的劃時代的偉大發現，這一發現轟動了全世界，那麼，這螺旋藻到底神奇到何等地步呢？它1克便等於1000克各種蔬菜的總和，8克螺旋藻可以維持生命40天……”
然而，在科學數據面前。螺旋藻神話不攻自破。我們僅以維生素C為例，同樣是100克的重量，螺旋藻含有維生素C是5～8毫克，而柿子椒為72毫克，西紅柿是19毫克，菜花是82毫克，柑桔是35～68毫克。只是在蛋白質的含量上螺旋藻有相當優勢，它含量高達60%～70%，任何水果和蔬菜不能望其項背。但是，這也不應成為被神化的依據，每種食物的營養成分各有所長，這方面的含量多一些，那方面就少一些，切不可誇大事實。
看看8克螺旋藻都包含什麼東西吧：蛋白質5.6克、碳水化合物2.0克、脂肪0.56克、水分0.5克，除此之外，其他成分微乎其微。這麼點東西怎麼能維持動物40天的生命？
着名漫畫家左川患心臟病，能做的治療都做了，可就是不見好轉。最後他採取相對消極的辦法，除了吃必須的藥物外，就是睡覺休息，沒想到這個消極的辦法竟然治好頑疾。以後，每遇患心臟病的朋友，左川就推薦他的“睡覺治療法”。人家不信，反問他：“你搞錯了吧，沒聽人家説生命在於運動啊！”
當然，這樣説絕不是拋棄科學，蔑視規律，恰恰相反。科學、規律都是以充分尊重個體獨特性為前提的，有一組左右人類健康因素的數字，讓人看了感到欣慰：60%取決於自己，15%取決於遺傳，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候環境。看來，健康還是掌握在自己手中，用樂觀向上的心態面對即將到來的每一天，用自己的方式，結合別人的建議，安排有規律的生活，健康一定不會離開你。
