★吃什麼好
魚全身都是寶，不管男女都應多吃魚類食品，且多多益善。研究表明，經常吃魚的日本人患心血管疾病、心血管疾病的比例非常小，因此很長壽。本草綱目有日：魚“味甘性温，開胃口，利大小腸，補腰腳，補陽道”。廣西老中醫閔範忠介紹：魚類鮮嫩的肉質容易被人體消化吸收，可防止身體的過度老化，對女性的肌膚還有緊緻、祛痘的功效。
★怎麼吃
有人肯定大惑，怎麼吃東西還用教嗎？人生下來就懂張嘴吃東西。是的，但吃東西還是有點講究的為好。想長壽嗎？那就吃慢點吧。據研究稱，唾液腺在分泌唾液的同時，還會分泌一種腮腺激素。它可以被機體重新吸收進入血液，具有抵抗機體組織老化的作用。所以慢嚼細嚥可以刺激唾液的分泌，延緩機體衰老之作用。
★換個小碗
其實現代家庭用的碗較之以前都很小了。小編旨在提醒：要長壽，飲食少為宜。飲食過多，腸胃負擔加重，消化液的分泌供不應求，脂肪過多儲存就會導致肥胖，而高血壓、冠心病、糖尿病等疾患的發病率會相應提高。我國古代名醫孫思邈以節食作為養生要旨，而清代乾隆皇帝則以“勤動、新鮮、節食、素餐”為延年要訣。一些文人墨客對“節食益壽”觀念深信不疑。適度節食是可以延緩衰老，提高壽命的。
★修身養性
不要有什麼不良嗜好，最好能培養一種高雅的興趣愛好，如書法，打太極拳等，偶爾聽聽輕音樂，多看書。多運動，多散步等。很多日本人（特別是女性，因此較之男性更長壽），喜歡練習瑜伽、冥想（類似我國的氣功）。這不僅可以減壓，還可以預防痴呆、有利於長壽。而且他們練瑜伽還起到了瘦身減肥的效果，真是一舉多得。
