灌輸一個意念，即失敗、潦倒和情緒低落並非因“背運”造成。我們需要及時找出造成心緒不寧的原因，改變一下生活方式。
過去，人們一直推崇這樣的觀點：為減輕壓力，最好的辦法是拋開心煩的事情不去想它。而為了“烯燒”多餘的腎上腺激素，不妨多運動一下：跑步、打理花園、改變室內陳設等。當然，這些都是有益的，但卻不能從根本上解決問題。
心理療法 有效輕鬆減輕壓力
專家經過深入研究，得出結論試圖通過自身的情緒調整，迅速擺脱壓力是不可能的。這是一個長期漸進的過程，需要進行許多有意識的心理調節。於是，一門研究如何擺脱壓力困擾的科學應運而生。
幾個減輕心理壓力的建議
1、消除壓力產生的根源
如果你意識到，與同事的衝突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關係，精誠合作。
2、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人
一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。
3、審視自己的居住環境，在裝修時儘量避免紅色和黃色
紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間裏吵鬧。顏色柔和的卧具（如淡藍色）最易穩定情緒。
4、如果心情煩惱是因為時間不夠造成，不妨放下手頭的事情
整理安排一下工作計劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。
5、試着為你的生活添加一些笑聲與幽默
全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。
6、音樂是非常有效的心理療法
多聽音樂有助於培養開朗的性格。
7、定期進行體育鍛煉，增強體質
良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。
8、必須思考清楚，對於你和家人來説最重要的是什麼，並盡一切努力去實現它
這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。
9、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應該尋求朋友和親人的安慰
與朋友的一次很短的電話交談遠勝於服用一句鎮靜劑。
10、同好友討論自己遇到的難題
不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱後，問題就解決了一大半。
11、學會傾聽
任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產生疑問，從而遠離諸多的不快與衝突。
