專家提供的幾個減輕心理壓力

專家提供的幾個減輕心理壓力

專家提供的幾個減輕心理壓力

1、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠勝於服用一包鎮靜劑。

2、必須思考清楚，對於你和家人來説，最重要的是什麼，並盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你感到心情舒暢。

3、每天我們都會碰到無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。

4、消除產壓力產生的根源。如果你意識到，與同事的衝突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關係，精誠合作。

5、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱後，問題就解決了一大半。

6、審視自己的居住環境，在裝修時儘量避免用紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間裏吵鬧。顏色柔和的卧具最易穩定情緒。

7、如果心情煩惱是因為時間不夠造成，不妨放下手頭的事情，合理安排一下工作計劃。哪怕是每天早起15分鐘也行。

8、學會傾聽。任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產生疑問，從而遠離諸多的不快與衝突。

9、音樂是非常有效的心理療法。多聽音樂有助於培養開朗的性格。

10、試着為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。

11、定期進行體育鍛煉，增強體質。良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。