如何提高情緒管理能力

如何提高情緒管理能力

如何提高情緒管理能力

多感恩，少怨恨。

感恩父母的養育，感恩老師的教誨，感恩國家的培養。有了感恩，心境就會平靜。有了感恩，學習工作就有了動力。少了怨恨，心情就會愉快。認知變，情緒跟着變；情緒變，精力體力和身心健康跟着變；健康變，運氣和人生跟着變。在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂。

從公理，少私慾。

要學會換位思考，要有同理心、同情心，才能理解對方。遇事從公理思考和處理，少從私心私慾思考和處理，情緒就會穩定。

時刻尋求四個快樂。

就是助人為樂、知足常樂、自得其樂、沒樂找樂。你能幫助他人，就説明在這個方面你比他人強。你能知足，就不會有過度貪婪的慾望，因為貪婪的慾望會消耗你的正能量。時刻尋找生活中、身邊的快樂，你就會獲得正能量。

多讀書，增智慧。

知識無限，時光有限，多讀書，才能知道世界的廣闊，才能提高精神境界和思想覺悟。只有站得高，才能看得遠，才能胸懷寬闊，才能“大肚能容，容天下難容之事；慈顏常笑，笑天下可笑之人”。才能放下許多不必要的糾結，才能使自己的意識情緒達到淡定、主動、寬容等較高能量級別，才能健康、成功和幸福。

要淡泊，不貪心。

對錢財名利可追求，不貪婪。該得，得的坦然；該舍，舍的心安。在歷史上很多名人留下了不少這方面的楹聯妙語，至今對我們仍有深刻的啟示。比如諸葛亮的“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠”。清代文學家袁枚收入的一副書齋聯“無求便是安心法，不飽真為卻病方”，紀曉嵐的先師陳伯崖有副名聯，“事能知足心常愜，人到無求品自高”等等，都發人深省。

多寬容，少計較。

有人講了這樣一個故事，老張拿到了一萬元年終獎，偷偷一打聽，同事有的分兩千，有的分三千。老張心中一陣高興，給老婆打電話説，今晚不要做飯了，我發年終獎了，全家到那個嚮往已久的西餐店撮一頓。老張拿到了一萬元年終獎，偷偷一打聽，同事有的兩萬，有的三萬。老張氣不打一處來，怒火中燒，就要衝到總經理辦公室想理論理論。仔細一想，還是忍住了，因為來年還要在這個總經理手下工作，還是忍着點好。但心中憤怒和不快一直帶到了家裏。所以很多人的快樂，並不在於自己有多好，而在於計較比別人好多少。很多人的痛苦，並不在於自己有多不幸，而在計較比別人更加不幸。有沒有痛苦，源於你是不是計較。快不快樂，在於你能不能寬容。有多少計較，就有多少痛苦。有幾分寬容，就有幾分快樂。