又是新的一年，這一年你一定可以更加快樂，那麼如何更好地減壓自然也是你要掌握的能力。當那種一切盡在掌控之中的感覺回來的時候，還有比這更爽的事情嗎？給你10個減壓祕訣，做到它一點都不難！
減壓祕訣：為明天做好準備
“The New Feminine Brain”的作者Mona Lisa Schulz醫學博士説，沒有比面對未準備好的工作要感受的壓力更大的了。理好頭緒，為明天做好準備，在離開辦公室之前做一些工作清單。當你第二天再次走進辦公室時，就會感覺一切盡在掌握中。
減壓祕訣：給自己些心愛零食
女性與男性相比，更喜歡去吃自己喜歡的食物，比如用冰激凌和餅乾來緩解壓力。手邊放少量你喜歡的小吃，如果你喜歡鹹味的，那麼放一點餅乾；如果你喜歡甜味的，那麼放一塊黑巧克力。故意控制只會造成壓力大爆發。
減壓祕訣：嘗試一個重複的動作
哈佛的Herbert Benson醫學博士告訴我們，做任何形式都可以，重複的動作 （吸塵或者織毛衣） ，或者不斷重複可以表達你感覺的一個詞語（比如“冷靜”）是讓你進入冥想的快速方式，這叫做鬆弛反應。
而你得到的結果就是：血壓降低，心跳變慢，並且減少肌肉的緊張度。
減壓祕訣：洗手
在你感受壓力的時候，你可能更容易感染感冒病毒，或者其他細菌，因為此時你的免疫系統處於壓抑狀態。
洗手是你最好的防禦武器。塗上肥皂，用温水清洗手指10秒到20秒，或者用這段時間唱生日快樂歌。
減壓祕訣：開車的時候聽些優美的旋律
根據英國雜誌heart發表的一項研究，緩慢的或者較為安靜的音樂 （比如貝多芬的第九交響曲） 都經過證實可以破壞壓力，以便在你上下班的路上可以讓車速保持平穩的狀態。
減壓祕訣：減少拜訪ATM機的次數
對金錢的擔心是壓力的重要來源——而感覺失去控制的時候會讓情況更糟糕。
減少去提款機的次數，變為一週一次，這是一種控制你花費的快速，便捷的方式。
減壓祕訣：回想你過去控制壓力的成功經驗
用五分鐘時間回想你是如何應對其他壓力狀況——就像你上次分手或者換工作——可以幫助你恢復活力。
那時候，你的問題看起來可能是不可逾越的，但是經過再三思考，你就會意識到之前你有過相似的感覺，並且可以找出一種方式來克服它。
減壓祕訣：讓你的手指休息一下
電子郵件，手機是壓力的來源之一，它們讓我們長期處於緊張狀態。
你不能夠擺脱這些習慣嗎？設定一個有規律的時間，你會做到的 （比如説，晚餐之後） ，那樣你就不會過於關注工作，而總是影響家庭生活了。
減壓祕訣：跳進泳池
游泳是減壓的另一祕密。瑞典的一項研究發現漂浮在水中會促進身體的放鬆反應，幫助減少壓力荷爾蒙的水平。
另外，這一研究的80%參與者都表現出了進步，比如緊張度和沮喪度的下降。
減壓祕訣：做瑜伽，保證睡眠質量
坐在牀上，腿部盤起，右手置於身後，扶着牀頭，而左手輕輕地放在右膝上。
身體坐直，吸氣，數到四。呼氣，緩慢的彎曲右手。屏住呼吸，堅持數到四以上。然後交換左右，重複。
