為了能夠有效的生髮，很多人嘗試各種各樣的方法，但實際上最健康的一種方法就是通過飲食的方法，例如黑豆湯，可以幫助起到生髮的效果，而且對幫助緩解失眠多夢的問題也是比較好。
1、 生髮黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克.水煮約半小時後，連湯渣同食.每日1次，連服60天.本品可滋養生髮，對失眠多夢者尤其有效.
2、 何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯.本品適用於血虛體弱引起的鬚髮早白，脱髮過多，未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳.
3、 羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗，桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用.可從當年冬至吃到來年立春.此粥有温腎補血的功效，適合脱髮兼腎虛腰痠，輕度貧血者.
4、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝.反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脱髮.
建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣.注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜，水果，少吃油膩及含糖高的食品.
5、 避免過多的損害
染髮，燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害;染髮液，燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脱髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利.
建議：染髮，燙髮間隔時間至少3—6個月.夏季要避免日光的暴曬，游泳，日光浴更要注意防護.
