常言道，人不可一日無鹽，我們日常生活中無論是做菜還是其他一些事情，常常都會用到鹽這種東西。鹽中含有豐富的鈣，鎂，溴化物，鉀，鈉等各種微量元素都是人體所需要的成份之一。每天一杯淡鹽水可以幫助清理腸道、排毒養顏。
一： 清腸準備
1： 現實生活中很多中老年人都有早上喝一杯淡鹽水的習慣，其實應該説早上空腹喝淡鹽水對身體健康是有很多的好處的，首先可以排出身體的毒素，改善腸胃的作用，促進消化，幫助排出體內多餘的垃圾，由其是可緩解口腔異味的作用，由其是在過量的出汗之後，補充淡鹽水更可促進新陳代謝。
2： 清腸前一天一定要吃得清淡一點。臨睡前準備好一壺開水，大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺。也可以根據自己口感調整，太淡沒有效果，過濃也不可以，可能會引發嘔吐，鹹度適中為宜，攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兑鹽水。調好鬧鐘，可以睡個美容覺，迎接第二天的清腸了。
3： 排毒的這天最好是定在週末，確保當天一天都有充足的時間。
二： 清腸過程
1： 早上六點的時候是身體排毒的最佳時間，開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兑早上燒開的白水，600毫升(相當於一瓶礦泉水的量)，温熱的時候大口迅速喝下。感覺鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多的話，濃度適中。
2： 如果實在不清楚每次喝的容量的話，可以準備一個有量度的杯子，這樣每次喝了多少便一目瞭然了。另外此時喝水需要講究技巧，跟平時喝水不一樣，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便，這是達不到我們想要的效果的。所以最好是大口大口地喝，吞嚥動作快一些，感覺就像水被直接倒進肚子裏一樣，這樣，水才能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸的蠕動。
3： 為了加速水的流動，可以配合適量的運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。或者可以來回不停走動，同時按摩肚子，也可輕輕敲擊膽經穴位(大腿外側臀部一直到膝蓋的位置)。
三： 喝水後不要向下彎腰，然容易想吐，喝不下了就休息一會兒再喝。如果是喝鹽水會吐的人，一定要忍住。清腸之後，如果實在是覺得太餓的話，吃點清淡的東西，例如蔬菜瓜果之類的，千萬不能吃高熱量的，因為這時候腸胃是空的，很容易吸收。
