頑固性便祕存在於很多人的日常生活當中，很多人受着便祕的困擾，其實只要我們在生活中養成良好的習慣，學會了如何養生，很多的煩惱與疾病都會遠離我們。下面給大家介紹一下“怎麼緩解便祕”，讓大家學會如何養生？還給那些便祕人羣正常的生活，那麼如何治療頑固性便祕呢？
俗話説，吃好喝好，身體才好。由於現在很多的壓力，給一些人羣帶來了生活上的痛苦。所以大家在緊張的生活中要學會如何養生，如何生活的更好。從便祕給大家介紹一下如何緩解。
治療便祕首先要從飲食和生活習慣的調整開始。為此，要改變飲食結構，多吃高纖維食物(蔬菜、水果、粗糧等)。高纖維食物可以幫助腸道蠕動，降低排便時所需的壓力，所以最好找出能使自己規律、順暢排便的纖維素量，一般來説約為每天20-35克。當然，纖維素也不用吃太多，否則可能導致胃脹氣。
便祕要多喝水才行的呢，早上起牀後就喝冷開水。早上起牀後喝2~3杯冷開水，即能消除便祕。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收，致使大便變得又乾又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
要多吃富含纖維素的食物，這樣便於糞便的排出，建議多吃粗糧，五穀雜糧等等。
少吃油炸類的食品，還要多吃富含蛋白質的東西，增加胃腸蠕動的能力，富含蛋白質的東西當然就是瘦肉，牛肉，牛奶，豆漿等等。
便祕這個問題，它不是病，卻勝似病。有了便祕的朋友一定要一起重視，一定要積極治療和解決，千萬不能忽視了它隱藏的危機。便祕的朋友一定要注意從日常的生活飲食和生活規律上面來調節。飲食一定要清淡，這樣便祕的問題會慢慢得到緩解的。
