中醫講究未病先防，所以，保持一個健康的生活方式很重要。高血壓發病與體質、情緒、生活失調有密切關係，因此預防高血壓也應該緊緊抓住這幾個環節。除了保持心情開朗樂觀、避免長時間精神緊張外，大家還可以通過一些簡單的中醫推拿方法改善高血壓。
按揉頸後。
將兩手中指指端分別置於風池穴(後髮際角上1寸，左右各一個)，按揉約1分鐘，然後用食指、中指、無名指指腹在頸後進行自上而下的按揉，約3分鐘。
按摩百會穴。
百會穴位於頭頂的正中央。患者用手掌緊貼百會穴呈順時針旋轉，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法可寧神清腦，幫助降壓。
擦湧泉。
取坐位，以拇指指腹分別摩擦兩足的湧泉穴(位於足底部，蜷足時足前部凹陷處)各100次，後再各掐該穴半分鐘。晚上以温水洗腳後摩擦，收效尤佳。
浴面分抹法。
搓熱雙手，從額部經顳部沿耳前抹至下頜，反覆20~30次。然後再用雙手相同的四隻手指的指腹從印堂穴沿眉弓分別抹至雙側太陽穴，反覆多次，逐漸上移至髮際。手法輕鬆柔和，在印堂穴稍加壓力，以局部產生温熱感為度。本法可幫助降壓，增進面部光澤。
除推拿外，高血壓患者還可遵醫囑施鍼灸緩解高血壓。中醫認為，存在於經絡上的腧穴是精氣匯聚之所，施以鍼灸即可通過經絡系統激發與調度氣血，而產生治療的效果。遵醫囑選擇穴位，一般每次留針20分鐘，治療3個月，可明顯改善高血壓症狀。
此外，高血壓發病與人的體質有關，肥胖者預防高血壓，應適當減肥，合理減少飲食量，增加體育鍛煉，以減輕體重，降低高血壓發病的機會。有高血壓家族史或年齡在40歲以上的人，更應該定期進行健康檢查，做到早發現，早治療。
