小暑是中國24個節氣中的第11個節氣，此時還沒有入伏，不是一年中最熱的時候，但這一天是人體陽氣最旺盛的時候。
小暑節氣的到來也標誌着將進入夏季最炎熱的階段，這也就是説“小暑不小”的緣故。
專家提醒你：在這樣的節氣，農作忙碌，體內陽氣最盛，養生注意：避五色，遠五味。
避五色
切勿貴目輕心
心是一身君主，掌管人身重要的神明，夏季養心是重點。而大多數人養心始終停留在表面，認為去心火、涼心血就是養心了，於是大量食用一些涼性的東西，殊不知這樣澆滅了人體的陽氣。
人養生最重要的東西，是注意這五色、五音、五味，審視內心的慾望。現在紛亂的世界信息量太大了，形形色色、複雜多變的社會都是“色”，即有形的世界。面對這五色，我們建議大家最好在閒處閉目養神，涵養心神。
摩擦雙掌生熱，覆於閉闔的眼上，或者往太陽穴方向擦去。
這樣做可以讓雙眼得以放鬆、休憩。小暑養心的方法就是靜養，唯有安靜能養心，能夠在吵雜的環境、讓人心浮氣躁的季節中安定下來是養心、也是自己的功夫。
遠五味
少食甘，多食熱
中國人愛吃，“五味令人口爽”，爽是爽快的意思？非爽快之意，是差錯的意思。
過食五味，口裏就失去了食物原來的味道，人們常常説"真水無香"，水的本味就是無色無味無香，所以説：本味的水是最好喝的了。
清晨起牀後一杯水
在豐富的早餐前先喝一大杯温開水，讓休息一晚上的腸道蠕動起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除。
午飯前一杯水
午餐前儘量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量；另一方面可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。
睡覺前一杯水
水的稀釋和循環作用能夠幫助夜裏身體的代謝，最大程度的稀釋血液的黏稠度，預防可能的突發的心腦血管疾病。當然晚上也不要喝太多，避免夜尿。
人體中的物質75％是水，當人體失水量達體重的2％時，才會感到口渴，也就是説：當你感到口渴的時候，你的身體已經處於慢性缺水狀態了，上面説的這三杯水，不渴的時候也要喝。
小暑在陰曆六月，夏季的最末一個月，古稱季夏，中醫術語謂之長夏。長夏將至，少食甘，助火生土，食熱養陰是首選。
八寶瑤柱冬瓜：至陽之日養陰
冬瓜半支洗淨連皮切大塊，花菇（三個）、蓮子（二十個）、薏仁（二十克）、雪耳（三個）適量水發好入鍋；
瑤柱又稱乾貝（二十個）、幹蝦仁（十個）、瘦肉（一兩）洗淨入鍋，加入清湯，沒食材為度。
密封煮一小時以上，出鍋加少量鹽。
這道飲食取其益氣養陰，利水生津的功效。為何在陽盛之時涵養陰氣？
這是因為：善補陰者必陽中求陰。所以，春夏養陽之際反而不可貪涼，宜食熱。
