壯陽是很多男性一直以來的追求，因為壯陽往往與男性性能力直接相關，通過壯陽男性可以讓自己更堅挺、更持久，夫妻生活更幸福。那麼有那些方法可以壯陽呢？下面為大家介紹幾種民間流傳的壯陽方法。
一： 冷熱水交替浴
1： 使用冷熱水交替浴，顧名思義就是先在澡盆內同熱水浸泡，身體充分温熱後，然後給陰部加冷水，待3分鐘左右，陰莖陰囊收縮後再進入浴盆，如此反覆3-5次，每天堅持性功能便會增強，精力更加充沛，減輕疲勞。
二： “空冷式”鍛鍊法
1： 生產精子和雄性激素的睾丸在運作時需要比體温稍低的温度，因此被子蓋着陰囊不能良好的散熱就會影響睾丸的功能，我們可以將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡眠從而解決這個問題。“空冷式”鍛鍊法對年輕男性的效果極佳，促進精子的生產和雄性激素的增加，性生活得以改
三： 食物壯陽法
1： 番茄“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院泌尿男科主任醫師周少虎介紹説，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。
2： 菠菜此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效 果。當然，對於男性來説，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。
四： 運動壯陽法
1： 合理的運動鍛鍊不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質量。專家建議每週運動2-4次，每次持續30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活質量和樂趣，減少陽痿發生，提高性慾，達到壯陽的效果。針對性生活的需要，我們也可以着重的鍛鍊以下的部位：
2： 1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒，放鬆後在重複動作3-4次。2、腹部。每天堅持進行仰卧起坐的鍛鍊便可增強腹部的肌肉，次數依個人情況慢慢增加。3、腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續3-4秒，放鬆一下，再重複動作2-3次。
五： 與生俱來的性慾使每個人都渴望自己堅挺如柱、金槍不倒，而怎樣才能保持雄風而屹立不倒呢。以上就是為大家介紹的民間壯陽方法，大家不妨一試。
